講座の内容・ねらい

自律訓練法は、行動療法的なカウンセリングにおいて一番ポピュラーなツールです。もともと自己催眠への誘導法ですので、変性意識状態の体験、多幸感の体験、深いリラックス状態の体験などが可能です。疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑うつや不安の軽減などに効果が認められています。基礎から上級編までを学んでいきます。