講座の内容・ねらい

呼吸法は、ヨーガや気功、仏教の修行体系の中で、悟りへの技法として実施されてきました。最近では健康のためのツールとして最も身近です。カウンセリングの世界でも呼吸法をベースにしたマインドフルネス認知療法やACTが効果をあげています。呼吸法の効果としては、リラクセーション、気持ちの安定、不安・緊張の軽減、気づきや悟りへの効果的ツールなどの点が指摘されています。さまざまな呼吸法を体験するともに、指導法も学習していきます。
内容： 3－2－10呼吸法　マインドフルネス呼吸法　地に足をつける呼吸法